БЕРЕМЕННОСТЬ
В БАЛАНСЕ
В БАЛАНСЕ
Сохранить тело в тонусе, избавиться от дискомфорта и подготовить тело к родам за 9 недель.
И всё это только корректными для позвоночника техниками.
И всё это только корректными для позвоночника техниками.
Присоединиться можно в любой момент
доступ к видео-материалам с телесными практиками, йогой, медитацией
В курсе есть всё, чтобы чувствовать себя в балансе во время беременности:
подробных видео с информацией о том, как подготовить своё тело к родам, как помогать себе во время и после беременности сохранить здоровье тела и позвоночника
комплексных занятий телесными практиками и йогой по 40 мин. для поддержания тела в тонусе, подготовки к родам и решения вопросов с болью и дискомфортом в теле
занятий йога-терапии для решения конкретных телесных запросов (боль в пояснице, крестце, шее, разгрузка ног, варикоз, укрепление мышц тазового дна и др.)
коротких комплексных йога-зарядок по 15…20 мин. для быстрой перезагрузки тела
9
9
18
10
! Вся физическая практика основана на корректном подходе к позвоночнику (ваджра йога) и является безопасной для мамы и малыша
техник релаксации и медитации для формирования навыка расслабления и улучшения контакта с собой и своим телом
моей поддержки и сопровождения для вас на этом пути
индивидуальная адаптация занятий под ваши особенности здоровья и состояния по вашему запросу
дополнительных видео занятий в онлайн-клубе для беременных после основной программы для формирования навыка регулярной заботы о теле и разнообразия
18
100
8 месяцев
Регулярная
Онлайн-курс для вас, если:
Вас беспокоят боли и дискомфорт в спине, шее, тяжесть или отёчность ног, варикозное расширение вен,
Вы хотите здорового безопасного движения во время беременности, но не знаете что можно делать, а что нет,
Есть страх перед родами, вы плохо чувствуете своё тело, не доверяете ему и не знаете, на что опереться,
Вы видите, что ваше тело меняется и не хотите превратиться в "тюленчика",
Вы хотите поддержать своё тело во время беременности и быстрее восстановиться после родов,
Вы можете!
Быть беременной и порхать, как бабочка,
Улучшить тот самый "контакт с телом", знать на что и как вы можете опереться внутри себя, доверять телу,
Знать и уметь себе помогать при боли и дискомфорте в теле,
Чувствовать себя полной сил и быть способной решать возникающие задачи,
Возвращать себе спокойствие, когда "почва уходит из под ног", вас захватывают эмоции или вы попадаете в "неопределенность",
Быть расслабленной "мамой в дзене" и снимать напряжение после трудовых будней.
Чувствовать своё тело и управлять им от стоп до макушки.
С помощью физиологичных, корректных для позвоночника упражнений научитесь укреплять тело и заботиться о нём.
Отработаете техники дыхания, которыми можно помогать себе в естественных родах.
Чему вы научитесь:
В том числе, освоите управление мышцами тазового дна и живота в безопасном и бережном варианте для беременных.
Освоите навыки глубокой релаксации тела и ума, которые помогут максимально мягкому течению родов, независимо от их сценария.
Встроите навык регулярной заботы о теле в свою жизнь.
Не просто узнаете их, а встроите в базу умений тела. Только так тело сможет не задумываясь воспользоваться ими в родах, не вырывая вас из родового потока и не провоцируя панику "а как же на этом этапе родов мне дышать".
Программа цикла занятий включает следующие блоки:
ВИДЕО-КОМПЛЕКСЫ
ПО 30…40 МИН.
ПО 30…40 МИН.
Йога-зарядка 15…20 мин.
Йога-терапия
под конкретную задачу
под конкретную задачу
Расслабление И МЕДИТАЦИЯ
Информационные видео
Нажимайте на "+" и откроется подробное описание
- Проработка всего тела через мягкие физиологичные техники и упражнения.
- Разгрузка позвоночника и поясницы,
- Снятие усталости со спины и шеи,Укрепление и расслабление мышц тазового дна для подготовки к родам и хорошего кровообращения в области таза,
- Разгрузка ног и профилактика варикозного расширения вен,
- Профилактика диастаза,
- Укрепление мышц спины, рук и ног.
- Дыхательные упражнения для улучшения функции дыхания в жизни и для подготовки к родам
- Мягкие массажные техники для снятия спазмов и улучшения тока лимфы.
Из оборудования на занятия нам необходим коврик для йоги или фитнеса, плед. На некоторых занятиях используем опору на стену или стул.
Это также комплексные занятия на всё тело, но более короткие. Для быстрой перезагрузки.
- Суставная разминка,
- Лимфодренажный самомассаж,
- Проработка всего тела через мягкие физиологичные техники и упражнения.
- Разгрузка позвоночника и поясницы,
- Укрепление мышц спины, рук и ног
Эти короткие комплексы отличаются от "йога-зарядки" тем, что здесь мы работаем над конкретной задачей или локальной зоной в теле.
- Разгрузка спины, вытяжение позвоночника,
- Упражнения для мышц тазового дна,
- Раскрытие тазобедренных суставов,
- Разгрузка ног, снятие отёков и тяжести,
- Разгрузка для верха спины и шеи,
- Разгрузка поясницы,
- Самопомощь при простуде и насморке,
- Укрепление бёдер, ягодиц,
- Комплекс для проработки стоп,
- Зарядка, не вставая с кровати
Расслабление - это самый необходимый навык в родах и в повседневной жизни современной женщины. И я хочу подчеркнуть, что это именно НАВЫК.
Просто узнать, что расслабляться полезно, недостаточно. Нужно обучить этому тело.
На протяжении 9 недель мы будем учиться погружать своё тело в расслабление разными техниками. Почему разными? Потому что мы с вами все разные и расслабляет нас тоже разное.
18 медитаций и техник релаксации ждут вас на курсе.
Просто узнать, что расслабляться полезно, недостаточно. Нужно обучить этому тело.
На протяжении 9 недель мы будем учиться погружать своё тело в расслабление разными техниками. Почему разными? Потому что мы с вами все разные и расслабляет нас тоже разное.
18 медитаций и техник релаксации ждут вас на курсе.
Это не сухая теория. А чёткое пояснение ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО мы делаем на занятиях.
Эти видео помогут вам систематизировать знания о своём теле в период беременности и после родов.
Эти видео помогут вам систематизировать знания о своём теле в период беременности и после родов.
- О том, как удобно и правильно сидеть, лежать и менять положения во время беременности.
- Мышцы тазового дна во время беременности, в родах и после. Понятная анатомия, нюансы упражнений. Подготовка промежности к родам.
- Расслабление в родах. Для чего оно нам и как ему научиться.
- Дыхание в родах.
- Позы в родах
- Способы обезболивания в родах.
- Настрой в роды.
- Как сохранить позвоночник здоровым в беременность и после родов, корректные движения в повседневной жизни.
- Как сохранить позвоночник малыша здоровым.
- Упражнения после родов в роддоме. Как не навредить себе
Все видео в блоках расположены по расписанию, на основании которого вы можете сформировать своё собственное:
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
ЗАРЯДКА
+ ЛЕКЦИЯ
+ ЛЕКЦИЯ
длинное занятие
+ расслабление
+ расслабление
длинное занятие
+ расслабление
+ расслабление
Йога-терапия под конкретную задачу
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Здесь вы можете попробовать 1 короткое видео из всего цикла:
КТО ПРОВОДИТ ЗАНЯТИЯ?
Давайте познакомимся!
Давайте познакомимся!
Меня зовут Анастасия Савко.
Я сертифицированный инструктор йоги для женщин и беременных.
Уже 9 лет я провожу занятия йогой.
И более 12 лет исследую различные телесные практики: йогу, фитнес, остеопатию, кинезиологию, психологию. Нахожу наиболее гармоничные и бережные способы сохранить и вернуть женщине её здоровье.
Программу, которую вы видите, уже прошли более 150 девушек.
И более 12 лет исследую различные телесные практики: йогу, фитнес, остеопатию, кинезиологию, психологию. Нахожу наиболее гармоничные и бережные способы сохранить и вернуть женщине её здоровье.
Программу, которую вы видите, уже прошли более 150 девушек.
Все физические практики в ней основаны на корректном подходе к позвоночнику. Это значит, что здесь не будет опасных для вас и вашего малыша техник.
Например, на занятиях нет привычных йоговских скруток и гиперпрогибов. Потому что они могут навредить вам и вашему малышу. А ваше здоровье - превыше всего.
Также я мама. Сама прошла этот путь в беременность. Йога была для меня хорошей поддержкой и опорой в этот период и после.
И такой же опорой она может стать для вас.
Также я мама. Сама прошла этот путь в беременность. Йога была для меня хорошей поддержкой и опорой в этот период и после.
И такой же опорой она может стать для вас.
ВАЖНО!
✔ К курсу можно присоединиться после 12 недель беременности.
ГАРАНТИИ:
✔ Я верну вам деньги за курс в течение первой недели занятий, если курс не подойдет вам по интенсивности, атмосфере и подаче информации.
✔ В этом случае доступ к курсу закрывается и деньги возвращаются.
✔ В этом случае доступ к курсу закрывается и деньги возвращаются.
✔ И только если вам разрешены физ.нагрузки вашим врачом.
✔ Если вы занимались у меня в женской группе, то, после личной беседы, я могу присоединить вас к курсу раньше 12 недель беременности.
ТАРИФЫ
Возможна оплата из Беларуси, России и других стран
Присоединиться можно в любой момент
Присоединиться можно в любой момент
"Одним глазком"
25 BYN / 750 RUB
- ✔ Пробная неделя доступа к видео ТОЛЬКО первой недели на 7 дней — всего 7 видео в соответствии с расписанием. Без сохранения доступа к ним, если решаете не продлевать доступ к остальным материалам через неделю.
- ✔ Чат-бот в Telegram через который я напоминаю о занятиях и пояснению некоторые важные моменты
- ✔ По завершении первой недели курса можно приобрести доступ ко всему курсу. Доплата рассчитывается как разность: полная стоимость курса минус стоимость пробной недели
- ✔ При доплате вам будут доступны все преимущества выбранного в дальнейшем тарифа
"Мама в заботе"
170 BYN / 4900 RUB
- ✔ Доступ ко всем видео-материалам на 9 месяцев
- ✔ 9-недельная основная программа телесных практик, практик йоги, медитации, релаксации, информационных видео по расписанию — всего 63 видео от 15 до 40 мин
- ✔ Все дополнительные материалы: 100 разнообразных видео комплексов, релаксаций и видео для помощи телу в самых разных состояниях
- ✔ Чат-бот в Telegram через который я напоминаю о занятиях и пояснению некоторые важные моменты
- ✔ Диагностика состояния вашего тела через анкету и индивидуальные рекомендации в рамках занятий курса и клуба
"Забота по-королевски"
290 BYN / 8300 RUB
- ✔ Доступ ко всем видео-материалам на 9 месяцев
- ✔ 9-недельная основная программа телесных практик, практик йоги, медитации, релаксации, информационных видео по расписанию — всего 63 видео от 15 до 40 мин
- ✔ Все дополнительные материалы: 100 разнообразных видео комплексов, релаксаций и видео для помощи телу в самых разных состояниях
- ✔ Чат-бот в Telegram через который я напоминаю о занятиях и пояснению некоторые важные моменты
- ✔ Диагностика состояния вашего тела через анкету и индивидуальные рекомендации в рамках занятий курса и клуба
- ✔ Диагностика вашего здоровья через анкету и индивидуальные рекомендации в рамках занятий курса и клуба
- ✔ Индивидуальный чат с Анастасией Савко
- ✔ 2 индивидуальные онлайн-консультации, одну из которых можно взять после родов
- (Стоимость 1 консультации вне этого тарифа курса — 120 BYN / 3400 RUB. Выбирая этот тариф, вы экономите 120 BYN / 3400 RUB и получаете больше поддержки на время беременности)
Регистрация на тариф
"Одним глазком"
"Одним глазком"
Регистрация на тариф
"Мама в заботе"
"Мама в заботе"
Регистрация на тариф
"Забота по-королевски"
"Забота по-королевски"
Отзывы
Вопросы, которые вас могут интересовать:
К занятиям можно приступать после 12 недель беременности, если нет противопоказаний к физ.нагрузкам (это нужно уточнить у вашего врача). И заниматься до самых родов, если вы себя хорошо чувствуете.
Уточните, пожалуйста, у своего врача, разрешены ли вам физические нагрузки. Это и будет разрешением к занятиям. Также начиная занятия у меня, я пришлю вам анкету диагностики состояния вашего здоровья. И если увижу что-то спорное для занятий, обязательно напишу вам об этом, и мы обсудим.
Да, практика йоги, которую я провожу, адаптирована для людей с проблемами с позвоночником. Здесь нет упражнений, которые вам могут навредить или ухудшить ситуацию.
Плюс к этому вы научитесь слушать тело и не выполнять даже самые прекрасные упражнения, если они лично вам не подходят.
Плюс к этому вы научитесь слушать тело и не выполнять даже самые прекрасные упражнения, если они лично вам не подходят.
Если в течение первых 9 недель доступа к видео-материалам случится так, что вам запретят нагрузки до конца беременности, то я заморожу вам доступ к видео. А на оставшееся время курса вы сможете присоединиться к клубу йоги для женского здоровья уже после родов, для восстановления, либо взять индивидуальную консультацию с подбором видео для восстановления. Важно написать мне СРАЗУ, как только вам запретили физ.нагрузки. Тогда этот вопрос мы всегда решаем в индивидуальном порядке в вашу пользу. Если вы не сообщили своевременно, то остановить доступ и предложить вариант замены я, к сожалению, не смогу.
Интернет + телефон / ноутбук / компьютер.
Коврик, плед, подушка и небольшое пространство для занятий.
В некоторых видео мы используем стену или стул для опоры.
Коврик, плед, подушка и небольшое пространство для занятий.
В некоторых видео мы используем стену или стул для опоры.
Вы получаете доступ ко всем видео сразу в рамках выбранного тарифа. И можете заниматься в любое удобное для вас время с любого устройства (телефон, планшет, ноутбук, компьютер). Все видео размещены на сайте с удобной и понятной навигацией.
Как показала практика, я очень подробно и понятно объясняю технику выполнения. И этого в 99% случаев девушкам достаточно.
Но также вы можете снять видео упражнения, в котором сомневаетесь, прислать его мне и я прокомментирую и подправлю. Либо выбрать тариф, в который включена индивидуальная консультация и на ней мы всё разберем.
Но также вы можете снять видео упражнения, в котором сомневаетесь, прислать его мне и я прокомментирую и подправлю. Либо выбрать тариф, в который включена индивидуальная консультация и на ней мы всё разберем.
Ничего страшного. Все практики и упражнения доступны для освоения новичкам в период беременности. Я помогу вам в адаптации.
Напишите мне, и я предложу вам варианты индивидуальной адаптации курса для вас на тот период, который у вас остался до родов. Или вам может подойти формат индивидуальных занятий онлайн.
И 1, и 2 вариант позволит вам не утонуть в тонне лишней сейчас информации и взять только самое важное и необходимое для подготовки к родам.
Пишите в директ инстаграм, и я помогу вам выбрать наилучший вариант.
И 1, и 2 вариант позволит вам не утонуть в тонне лишней сейчас информации и взять только самое важное и необходимое для подготовки к родам.
Пишите в директ инстаграм, и я помогу вам выбрать наилучший вариант.
Пишите в телеграм (кликните на ссылку), и я помогу вам выбрать наилучший вариант.