ЖИТЬ В БАЛАНСЕ
Йога-клуб там, где ты
Здоровая спина, женское здоровье, лёгкость движения, свобода от стресса и всё это не выходя из дома. Интересно? Тогда читайте подробнее.
Занятия онлайн приостановлены.
Вы можете приобрести доступ к видео-записям занятий
Вы можете приобрести доступ к видео-записям занятий
Если вы занимались со мной онлайн женской йогой ранее, то вы можете приобрести доступ ко всем записям занятий сроком на 1 год. И заниматься самостоятельно.
По вопросам приобретения доступа к видео-материалам пишите мне в телеграм или инстаграм.
Доступ можно приобрести до 31.08.25г.
По вопросам приобретения доступа к видео-материалам пишите мне в телеграм или инстаграм.
Доступ можно приобрести до 31.08.25г.
Онлайн-клуб для вас, если
У вас есть проблемы со здоровьем
✔ боли и дискомфорт в спине, шее, сутулость
✔ ослаблены интимные мышцы (недержание мочи, опущение органов малого таза)
✔ ослаблены мышцы живота (не нравится форма, животик висит или выпирает)
✔ тяжесть в ногах, варикозное расширение вен
✔ ослаблены интимные мышцы (недержание мочи, опущение органов малого таза)
✔ ослаблены мышцы живота (не нравится форма, животик висит или выпирает)
✔ тяжесть в ногах, варикозное расширение вен
Плохое самочувствие и низкий уровень энергии
✔ вы чувствуете себя уставшей
✔ нет сил даже на важные дела
✔ ничего не хочется
✔ апатия
✔ проблемы со сном
✔ нет сил даже на важные дела
✔ ничего не хочется
✔ апатия
✔ проблемы со сном
Напряжение зашкаливает
✔ вы чувствуете раздражительность
✔ находитесь в стрессе
✔ не можете расслабиться
✔ настроение часто уходит в минус
✔ вы часто испытываете волнение и тревогу
✔ находитесь в стрессе
✔ не можете расслабиться
✔ настроение часто уходит в минус
✔ вы часто испытываете волнение и тревогу
У вас сейчас нет критичных проблем со здоровьем, но вы хотите заботиться о себе наперед
✔ вы осознаете важность профилактики и регулярной заботы о теле и уме
✔ хотите сохранить своё здоровье на долгие годы
✔ хотите сохранить своё здоровье на долгие годы
Это можно изменить:
Жить без боли в спине и порхать как бабочка.
Увидеть, как тело постепенно укрепляется, становится сильным и возвращает свои функции. Осанка и животик меняются, а женское здоровье налаживается.
Сбросить камень напряжения и жить легко, радостно и расслабленно в своём теле
Чувствовать энергичность и счастье изнутри
Научиться помогать себе самостоятельно с помощью массажных техник и точечных комплексов при болях и дискомфорте в спине, шее, при тяжести в ногах, менструальных болях, насморке
Кто проводит занятия?
Давайте познакомимся!
Анастасия Савко
сертифицированный инструктор йоги для женщин и беременных
Более 9 лет я провожу занятия йогой.
И более 12 лет исследую различные телесные практики: йогу, фитнес, остеопатию, кинезиологию, психологию. Нахожу наиболее гармоничные и бережные способы сохранить и вернуть женщине её здоровье.
И более 12 лет исследую различные телесные практики: йогу, фитнес, остеопатию, кинезиологию, психологию. Нахожу наиболее гармоничные и бережные способы сохранить и вернуть женщине её здоровье.
Всё своё детство и юность я была деревянной, медленной, неподвижной. Мне не нравилось моё тело и я чувствовала себя "тяжёлой". Плюс к этому были проблемы с циклом и женским здоровьем.
И я искала способы наладить свои отношения с телом.
Так я познакомилась с йогой.
С этого и началась моя трансформация из сжатой коконом куколки в порхающую лёгкую бабочку.
Так я познакомилась с йогой.
С этого и началась моя трансформация из сжатой коконом куколки в порхающую лёгкую бабочку.
Опыт работы в офисе и из дома по 8-10 часов за компьютером и материнство, когда нагрузка на спину 24/7, привели к ясному осознанию, что тело нуждается в заботе каждый день. А не только, когда появилась возможность поехать в студию.
Этот путь получилось пройти у меня, получится и у вас.
И я с ним полностью согласна!
"Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам придется жить постоянно."
Джим Рон
Я помогла себе и многим женщинам улучшить здоровье, жить в балансе среди кучи дел и забот, радоваться жизни в своем теле и не испытывать боли. И всё это без изнуряющих нагрузок и принуждения. Я точно знаю, что это возможно.
В чем секрет эффективности?
Во всех занятиях я придерживаюсь комплексного системного подхода.
Такой подход включает в себя:
Такой подход включает в себя:
Регулярной практикой и вниманием к себе мы улучшаем здоровье:
Физическое
С помощью мягкой практики йоги и интимной гимнастики мы улучшаем состояние позвоночника, мышц живота и тазового дна, стоп, глубоких мышц тела, осанку, работу лимфатической системы.
В теле всё связано со всем, поэтому тренировки для тела целостные, а не по кусочкам.
В теле всё связано со всем, поэтому тренировки для тела целостные, а не по кусочкам.
Ментальное
С помощью простых нерелигиозных техник медитации и внимательности ум становится спокойнее.
Вы станете спокойнее и увереннее чувствовать себя в жизни.
Вы станете спокойнее и увереннее чувствовать себя в жизни.
Мы не только занимаемся на коврике в специально отведенное время, но и переносим навыки и знания на свою жизнь. Ведь в сутках 24 часа и имеет огромное значение, как в это время вы обращаетесь с телом.
Ваш стиль жизни в целом станет больше развернут к здоровью.
Ваш стиль жизни в целом станет больше развернут к здоровью.
Без отрыва от жизни
Психо-эмоциональное
С помощью техник релаксации, осознанности и дыхательных упражнений движемся к гармоничному расслабленному состоянию и снижению уровня стресса.
Вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно и стабильно в суете жизни. Тревоги, волнение, раздражительность будут постепенно отступать.
Вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно и стабильно в суете жизни. Тревоги, волнение, раздражительность будут постепенно отступать.
✔ глубокую работу со всеми группами мышц
✔ работу с лимфатической системой
✔ работу с позвоночником и стопами
✔ работу с лимфатической системой
✔ работу с позвоночником и стопами
✔ работу с женским здоровьем
✔ работу с ментальным здоровьем
✔ и с дыханием
✔ работу с ментальным здоровьем
✔ и с дыханием
Что входит в занятия в онлайн-клубе?
За 1 месяц занятий вы получаете 30 разнообразных практик разной длительности.
Все практики поделены на тематические блоки и вам будет легко выбрать, что вы хотите сделать сейчас.
Все практики поделены на тематические блоки и вам будет легко выбрать, что вы хотите сделать сейчас.
Прямой эфир в 9:00 мск
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
Комплексная йога 40 мин.
Расслабление 20 мин.
Расслабление 20 мин.
Комплексная йога 40 мин.
Мини-лекция 20 мин.
Мини-лекция 20 мин.
Йога-зарядка 20 мин.
Медитация 20 мин.
Медитация 20 мин.
Спец-комплекс 20 мин.
Всё сохраняется в записи!
✔ 13 практик для тела (от 20 до 40 мин)
✔ 4 практики глубокой релаксации
✔ 4 спецпрактики на узкую тему для красоты и здоровья
✔ 4 практики глубокой релаксации
✔ 4 спецпрактики на узкую тему для красоты и здоровья
+ бонусом вы получаете доступ к 52 комплексам для решения точечного запроса и прошедшим лекциям
✔ 4 медитации
✔ 4 мини-лекции для более глубокого понимания всех аспектов здоровья
✔ 4 мини-лекции для более глубокого понимания всех аспектов здоровья
Как проходят занятия?
Занятия проходят в закрытом аккаунте Instagram
в прямом эфире 4 раза в неделю,
смотреть можно на телефоне, компьютере или планшете
смотреть можно на телефоне, компьютере или планшете
Все эфиры сохраняются в закрытом аккаунте Instagram и Telegram (минимум месяц)
и вы можете смотреть занятия в удобное для себя время! Занятия доступны вам на период действия абонемента
Занятия разной длительности
от 20 мин до 40 мин
У вас всегда в доступе есть необходимое количество занятий
чтобы как конструктор собрать желаемую для себя нагрузку и тематику
Занятия составлены таким образом, чтоб вам не пришлось думать, как учесть все нюансы и ничего не забыть
Вы не останетесь один на один с занятиями
можно задавать все интересующие вопросы в чат
Если вы не уверены, что правильно выполняете упражнения, то вы можете снять их на видео и прислать мне
и я дам вам обратную связь
Фрагмент занятия
Здесь нет:
х тренировок на износ
x закручиваний в узлы, стоек на голове и шпагатов
x долгих практик по 1,5 - 2ч, для которых сложно найти время активной женщине
У меня нет цели поставить вас в эффектную позу для фото.
Цель занятий - помочь вам сохранить и умножить здоровье. Только бережными и безопасными способами.
Только понятная структура, где вам легко выбрать занятие под свой запрос.
Цель занятий - помочь вам сохранить и умножить здоровье. Только бережными и безопасными способами.
Только понятная структура, где вам легко выбрать занятие под свой запрос.
x ничего, что могло бы травмировать ваше тело
Вы никогда раньше не занимались йогой. Все практики и упражнения доступны для освоения новичкам. Я помогу вам в освоении и адаптации
Вы уже занимались ранее йогой или любым другим фитнесом. Вы сможете шагнуть в глубину и освоить новые эффективные техники
Расширение и усложнение навыков происходит постепенно, в рамках одного занятия вы сможете выполнять упражнения на разных уровнях. Это позволяет вам двигаться в своем индивидуальном темпе
Занятия подходят вам, если:
Занятия не подходят вам, если:
У вас нет даже 20 мин времени для себя несколько раз в неделю
Вам нет 18 лет
Вы беременны. Для вас есть онлайн-клуб для беременных, рада буду вас видеть там
Прошло меньше 1-1,5 мес после естественных родов или менее 1,5 -2 мес. после кесарева сечения (должен зажить внутренний шов на матке)
У вас есть серьезные диагнозы по здоровью, которые требуют индивидуального подхода.
Здесь лучше написать мне лично и проконсультироваться можно ли вам заниматься в группе или только индивидуально
Здесь лучше написать мне лично и проконсультироваться можно ли вам заниматься в группе или только индивидуально
За 3-4 занятия в неделю от 20 мин вы:
Улучшите здоровье позвоночника, укрепите мышцы спины и снимете лишнее напряжение с позвоночника
Станете более спокойны и уравновешены, научитесь расслабляться и бороться со стрессом, синдром "белки в колесе" уйдет из вашей жизни
Укрепите глубокие мышцы в теле, почувствуете прилив энергии и сил
Улучшите женское здоровье
Почувствуете себя более подвижной и легкой, к вам вернется радость и легкость движения, вы больше не будете говорить о себе "я чувствую себя деревом"
Научитесь сами себе помогать во многих вопросах со здоровьем и при усталости
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Если вы занимались со мной онлайн женской йогой ранее, то вы можете приобрести доступ ко всем записям занятий сроком на 1 год. И заниматься самостоятельно.
По вопросам приобретения доступа к видео-материалам пишите мне в телеграм или инстаграм.
Доступ можно приобрести до 31.08.25г.
По вопросам приобретения доступа к видео-материалам пишите мне в телеграм или инстаграм.
Доступ можно приобрести до 31.08.25г.
Купить доступ
Купить доступ
Частые вопросы
Когда вы присоединитесь к группе, я вышлю вам инструкцию для пробной недели. Где будет подробно расписано, что нельзя делать в этот период, чтобы вы себе не навредили.
Если вы решите продлить занятия, то после диагностики вашего здоровья по анкете, я расскажу вам ваши индивидуальные противопоказания.
Также основные противопоказания я всегда озвучиваю во время занятия.
Если вы решите продлить занятия, то после диагностики вашего здоровья по анкете, я расскажу вам ваши индивидуальные противопоказания.
Также основные противопоказания я всегда озвучиваю во время занятия.
Да, практика йоги, которую я провожу, адаптирована для людей с проблемами с позвоночником. Здесь нет упражнений, которые вам могут навредить или ухудшить ситуацию.
Плюс к этому, вы научитесь слушать тело и не выполнять даже самые прекрасные упражнения, если они лично вам не подходят.
Плюс к этому, вы научитесь слушать тело и не выполнять даже самые прекрасные упражнения, если они лично вам не подходят.
Да, если вам комфортно заниматься в этот период. Во время менструации вы не сможете заниматься в полном объеме. Но на занятиях я проговариваю, какие именно упражнения нужно исключить и чем их заменить.
Также есть руководство к занятиям в период менструации и специальные комплексы для облегчения дискомфортных ощущений в этот период.
Если начало занятий онлайн у вас совпадает с этим периодом, то обратитесь ко мне в директ, чтобы я вам помогла найти нужные комплексы.
Также есть руководство к занятиям в период менструации и специальные комплексы для облегчения дискомфортных ощущений в этот период.
Если начало занятий онлайн у вас совпадает с этим периодом, то обратитесь ко мне в директ, чтобы я вам помогла найти нужные комплексы.
Вам не нужно успевать делать все занятия. Вам нужно найти свой собственный удобный график занятий. А это можно понять только с опытом. Кому-то подходит график по расписанию, кому-то нет.
Вам важно научиться делать практики регулярно и в своем темпе.
Вам важно научиться делать практики регулярно и в своем темпе.
В профиле есть специальные занятия самопомощи при простуде и насморке, которыми вы можете помогать себе в этот период. А также делать медитации, расслабление и слушать лекции.
Но если этот вариант вам не подходит, то у вас есть возможность остановки абонемента на 1 неделю в течение месяца по болезни. На эту неделю вы не имеете доступа к профилю.
Но если этот вариант вам не подходит, то у вас есть возможность остановки абонемента на 1 неделю в течение месяца по болезни. На эту неделю вы не имеете доступа к профилю.
Через 1 - 1,5 мес. после естественных родов, если не было осложнений и вы себя хорошо чувствуете.
Через 1,5 - 2 мес после кесарева сечения, когда заживет шов на матке.
Через 1,5 - 2 мес после кесарева сечения, когда заживет шов на матке.
Телефон, ноутбук или компьютер.
Коврик и небольшое пространство для занятий.
Иногда нужен теннисный мячик, но можно обойтись и без него. Я рассказываю, чем можно заменить мяч из подручных средств.
Коврик и небольшое пространство для занятий.
Иногда нужен теннисный мячик, но можно обойтись и без него. Я рассказываю, чем можно заменить мяч из подручных средств.
Нет. Я вижу смысл только в регулярных телесных практиках и заботе о теле. Тогда результат не заставит себя ждать. Именно поэтому, после пробной недели возможно продлить абонемент только на месяц.
Вход в клуб для новых девушек сделан 1 раз в месяц для того, чтобы я могла вас максимально качественно погрузить в основы безопасной женской практики.
Поэтому, если вы не попали на предыдущий старт и не хотите пропустить следующий, для вас есть несколько вариантов:
1. Вы можете написать мне в директ, чтобы вас записали в лист ожидания на 1 число месяца. И тогда за несколько дней до старта мы напомним вам про занятия. Так вы сможете не пропустить начало занятий и присоединиться.
2. Вы можете внести предоплату за пробную неделю или месяц занятий в любой день месяца. Мы также запишем вас в лист ожидания и напомним про начало занятий. И + к этому вы получите в подарок комплекс для разгрузки спины и позвоночника, по которому сможете заниматься самостоятельно до старта онлайн-занятий в клубе. Комплекс останется у вас навсегда.
Поэтому, если вы не попали на предыдущий старт и не хотите пропустить следующий, для вас есть несколько вариантов:
1. Вы можете написать мне в директ, чтобы вас записали в лист ожидания на 1 число месяца. И тогда за несколько дней до старта мы напомним вам про занятия. Так вы сможете не пропустить начало занятий и присоединиться.
2. Вы можете внести предоплату за пробную неделю или месяц занятий в любой день месяца. Мы также запишем вас в лист ожидания и напомним про начало занятий. И + к этому вы получите в подарок комплекс для разгрузки спины и позвоночника, по которому сможете заниматься самостоятельно до старта онлайн-занятий в клубе. Комплекс останется у вас навсегда.
Отзывы
Здесь вы можете скачать чек-лист
"Упражнения для позвоночника. Где вред, а где польза?"
"Упражнения для позвоночника. Где вред, а где польза?"