Слышали, что мышцы тазового дна можно тренировать, задерживая мочеиспускание? ⠀ Никогда так не делайте! ⠀ Я не знаю, почему этот миф до сих пор ходит среди тех, кто занимается женским здоровьем. И тем более плодится среди женщин. ⠀ 1️⃣ Дело в том, что слизистая уретрального канала очень нежная. И если вы регулярно задерживаете мочеиспускание, то она может воспаляться. ⠀ Итог - боли, дискомфорт и прогулки по врачам. ⠀ 2️⃣ Когда вы останавливаете струю мочу, которая идёт под давлением, нижняя часть уретрального канала расширяется (а иначе куда деться содержимому?). И при регулярной остановке мочеиспускания, есть риск нарушить нормальный паттерн мочеиспускания и работу уретрального сфинктера. ⠀ А "вернуть всё обратно, как было" долго и сложно. Да и зачем, если можно не совершать этой ошибки? ⠀ ИТОГО: ✅Так тренировать мышцы тазового дна нельзя! Вы можете нажить себе гораздо больше проблем, чем пользы.
А как можно? Мышцы тазового дна требуют комплексного подхода и грамотных тренировок. Их разбираем с женщинами на индивидуальных консультациях. И там я подбираю упражнения и техники под ваше тело.